스트레스를 해소하는 효과적인 운동법 | 일상 속 건강 팁
스트레스를 해소하는 효과적인 운동법
운동이 스트레스에 미치는 영향
운동은 엔도르핀을 방출해 기분을 좋게 만들고, 긴장된 마음을 풀어줍니다. 매일 30분만 투자하면 불안감이 줄어들고 집중력이 높아지죠. 왜 운동이 스트레스 킬러로 불리는지, 그 메커니즘을 살펴보겠습니다.
* 혈액 순환 촉진으로 뇌에 산소 공급 증가
* 코르티솔 호르몬 감소로 스트레스 반응 완화
* 근육 이완을 통해 신체적 긴장